पाठीवर झोपून करण्याची आसने 2 Lessons उत्तान पादासन : 5min Start स्कंधरासन : 2min Start पोटावर झोपून करण्याची आसने 2 Lessons नौकासन आणि मकरासन : 4min Start भुजंगासन आणि शलाभासन : 5min Start बसून करण्याची आसने 5 Lessons उष्ट्रासन : 3min Start गोमुखासन : 5min Start पर्वतासन : 3min Start पश्चिमोत्तानासन : 2min Start वज्रमुद्रा : 3min Start उभे राहून करण्याची आसने 4 Lessons ताडासन : 2min Start वीर भद्रासन : 2min Start वीरासन : 2min Start संतुलनासन : 2min Start
